Relâchement du cou et du menton, que faire ?

Exercices de tonification de l'ovale du visage :


Commencez par prendre une position assise, confortable. Si vous êtes sur une chaise, enracinez-vous dans le sol en prenant appuie sur votre bassin, fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration.

  • Portez toute votre attention sur le souffle, observer le rythme naturel de votre souffle avec toute l'attention portée vers l'intérieur de vous-même ;
  •  Laissez les distractions de la journée à l'extérieur de vous pour vous rendre disponible à la pratique des exercices.

Quelques exercices de yoga du visage :

Exercice 1 : Débuter les exercices de tonification du visage


Prenez de profondes respirations, et de profondes expirations.
Pour commencer les exercices de tonification du visage,

  •  Commencez par tourner la tête doucement vers la droite, et à la fin du mouvement,penchez le sommet de la tête sur le côté, puis vers l'arrière.
  • Revenez au centre, tournez la tête vers la gauche, penchez le sommet de la tête vers l'arrière, revenez au centre.
  • De l'autre côté, venez au centre une dernière fois, vers la gauche, revenez au centre.
  • Puis, avec le majeur, l'index et le pouce, nous allons venir presser l'ovale sur visage, en remontant du milieu du menton jusque derrières les oreilles.
  • Exercice à faire trois fois d'affilé.

Nous avons un grand nombre de ganglions lymphatiques sur cette zone, et une mauvaise circulation lymphatique peut donner un alourdissement du bas du visage et favoriser l'affaissement.

  • Reposez les mains sur les genoux ou les cuisses, expirez.

 

Exercice 2 : La bouche en sourire pour tonifier le visage

  • Commencez par ouvrir la bouche en sourire, et déposer les lèvres sur les dents.
  • Mouvement d'ouverture et de fermeture de la bouche en penchant la tête vers l’arrière trois fois
  • Lèvres sur les dents, ramener la tête vers l'avant.
  • Exercice à faire trois fois d'affilé.

La bouche en Cœur

Exercice 3 : Les gros bisous vers le ciel pour éliminer l'affaissement


Pour poursuivre la pratique,

  • Nous allons faire dix Gros bisous sonores vers le ciel en étirant au maximum la zone du cou.
  • Puis ramenez la tête en avant et soufflez avec une bouche en cœur.
  • Replacez l'index et le majeure derrière les oreilles, le pouce sous le menton, nous allons venir lisser la partie du visage sous le menton pour accentuer la circulation de la lymphe jusqu'aux ganglions lymphatiques qui se situent derrière les oreilles.
  • Puis, la main droite sur le cou, avec l'index et le majeur on va venir masser le ganglions lymphatique derrière l'oreille, et accompagner ainsi la circulation de la lymphe jusqu'à la base du cou en mouvements descendants :
  • Même chose de l'autre côté, main gauche sur le cou, index et majeur derrière l'oreille, on masse jusqu'à la base du cou en descendant, afin d'éliminer l'affaissement.
  • Exercice à faire trois fois d'affilé.

 

Exercice 4 : La main en plateau

 

Maintenant,

  • Nous allons déposer le coude droit dans la main gauche ,
  • La main droite en plateau sous le menton, coude dans la main gauche
  • Inspirez, Expirez.
  • Exercice à faire trois fois d'affilé.
  • Puis, vice-versa : main gauche en plateau sous le menton, coude dans la main droite
  • Inspirez, Expirez.
  • Exercice à faire trois fois d'affilé.

 

Exercice 5 : Détente de la partie ovale

Nous allons à présent :

  • Étendre la zone du cou avec petits tapotements des doigts
  • Venir détendre la partie ovale du visage la zone de l'ovale avec la partie charnue des pouces en petits mouvements circulaires en remontant jusqu'aux oreilles.
  • Exercice à faire trois fois d'affilé.


Exercice 6 : Tête en arrière, mâchoires en avant pour lisser le cou

  • Penchez la tête en arrière
  • Projetez les mâchoires en avant, afin de venir étirer toute la zone du cou.
  • Tête en arrière, mâchoires en avant, avec les doigts, venez lisser le cou qui sera bien tendu.
  • De haut vers le bas.
  • Ramenez la tête vers l'avant.
  • Exercice à faire trois fois d'affilé.

 

Exercice 7 ( et dernier) : Tonifier la zone de l'ovale et du menton en collant sa langue au palais

  • On va venir avaler la zone sous le menton.
  • Pour cela nous allons coller la langue sur le palais supérieur, derrière les dents.
  • Lorsque je fais cela et que je force avec la langue, je viens avaler toute la zone de l'ovale et du menton, permettant ainsi de la tonifier.
  • J'avale, et je relâche.
  • Six fois, trois fois de chaque côté.

 

Voilà pour cette pratique des exercices de tonification du visage, je suis à votre disposition pour répondre à toutes vos questions dans les commentaires youtube, à la fin de cette vidéo, vous pouvez aussi nous retrouver sur notre chaîne youtube sur laquelle nous postons régulièrement des vidéos sur le yoga du visage, notamment l'ensemble des parties du visage.

Nous avons également à votre disposition un programme sur quinze jours qui commence mardi 11 juin 2020, dans lequel sera abordé chaque jour, des aspects différents de la beauté, de l’esthétique, et du bien-être du physique et émotionnel, afin d'être pleinement libérée et rayonnante pour cet été !


Je vous souhaite une excellente après-midi, à très bientôt !

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