Mes trois exercices de Yoga du visage préférés

Mes trois exercices de Yoga du visage préférés 

Bonjour à toutes, j'espère que vous allez bien. Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd'hui pour partager avec vous mes trois exercices préférés de gymnastique faciale préférés.
Vous avez été en effet très nombreuses à me demander comment pratiquer au quotidien le Yoga du visage, le volume d'exercices, à quelle fréquence faut-il les pratiquer... 
Je vous recommande de sélectionner un, deux ou trois exercices qui vous semblent particulièrement plaisants, et les inclure dans votre quotidien. Notamment le matin au réveil ou le soir au couché, allongée dans votre lit, un grand nombre d'exercices du Yoga du Visage pouvant se faire allongée, quand vous prenez soin de vous dans votre salle de bain ou au cours d'une petite pause dans la journée

    Exercice 1 : Lisser le front en de petits mouvements circulaires 

     Exercice du yoga du visage, détente du lobe frontal

    Ces exercices consistent à détendre le lobe frontal, lequel se contracte beaucoup, notamment lorsque l'on a les yeux rivés sur un écran, on vient alors contracter ce muscle frontal et les muscles du contour des yeux. 

    Pour cet exercice , je vous invite à : 

    • Poser les deux mains l'une sur l'autre, sur le front
    • Faites de petits mouvements de bas en haut avec les deux mains, pour venir doucement mobiliser et détendre le muscle
    • Puis, stabilisez vos mains sur votre front, prenez une inspiration, et en expirant, laissez la tête se pencher vers l'avant, en laissant les deux mains remonter.
    • Relâchez, reposez les mains sur le front, inspirez, expirez profondément. 
    • Exercice à faire trois fois d'affilé.

     

    Exercice 2 : Tonifier les muscles des joues en soufflant sur une bougie 

    Exercice pour la fermeté des joues

    Cet exercice a un côté très plaisant et il me permet, au-delà de l'aspect purement esthétique de mon visage, de venir relâcher une certaine tension, d'admettre un peu de légèreté dans mon quotidien.

    • Visualisez-vous une grosse bougie, et faites comme si vous souffliez dessus pour l'éteindre, en gonflant les joues. 
    • Vous pouvez accompagner cet exercice de petites pressions sur les joues, alors que vous cherchez à les gonfler pour intensifier la pratique. 
    • Relâchez
    • Exercice à pratiquer une dizaine de fois d'affilé. 

     

    Exercice 3 : Lisser le contour des lèvres avec des bisous vers le ciel 

    Dans mes favoris d'exercices du yoga du visage, mon préféré reste celui des gros bisous vers le ciel pour raffermir le contour des lèvres. Sur le plan esthétique, il a beaucoup de mérites, puisqu'il vient travailler : 

    • sur les joues
    • sur le contour des lèvres
    • sur l'ovale du visage

    Sur le plan symbolique et émotionnel, il est tellement agréable de faire des bisous au ciel en se laissant envahir par un sentiment de gratitude pour tout ce que nous pouvons remercier dans notre vie.

    Je vous invite donc à : 

    • Pencher la tête vers l'arrière, et faire dix gros bisous vers le ciel
    • Ramenez la tête vers l'avant,
    • Expirer avec la bouche en cœur
    • Exercice à faire dix fois d'affilé.  

    Je vous souhaite une excellente journée, et me réjouis de vous retrouver très vite pour d'autres partages, à très vite ! 

     

     

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