• Permettre de soulager
• et Atténuer ces signes faciaux. 

Commençons par des exercices d'auto-massages pour détendre le contour des yeux. 

Exercice 1 : L'auto-massage par tapotements

Très importante, elle consiste à :

• Tapotez du bout des doigts, autours des yeux, du centre vers l'extérieur
• Passez sous la paupière inférieure.
• Remontez doucement au-dessus de la paupière supérieure. 

Exercice 2 : L'auto-massage du lissage des paupières inférieures 

• Placez les index dans les petits creux que vous avez au niveau du contour des yeux.
• Selon votre morphologie, soit les majeurs ou les annulaires au niveau de la racine du nez (pour ma part, je préfère les majeurs, ils correspondent mieux ). 
• Lissez doucement, du centre vers l'extérieur des paupières. 
• Relâchez.
• A faire six fois. 

Tous ces petits mouvements que vous allez pouvoir faire, lesquels vont venir dégager du centre vers l'extérieur, vont être extrêmement bénéfiques. 

Exercice 3 : Stimulation des points d'acupression pour réduire les poches 

Si vous souffrez de poches, cela peut aussi dû à des sinus qui sont bouchés, en cas de rhume par exemple. Dans ce cas, la stimulation des points d'acupression le long de l'arête du nez vont être extrêmement bénéfiques.  

Premier point d'acupression : 

• Placez les index à la base de l'arrête du nez.
• Pressez doucement avec les doigts.
• Tenez quelques secondes.

Second point d'acupression : 

• Placez les index au-dessus de la partie bombée du nez et des narines.
• Pressez doucement vers l'intérieur du visage et non vers l'extérieur au niveau de l'arête du nez, car dès lors vous vous empêcheriez de respirer.
• Tenez quelques secondes, et relâchez doucement la pression. 

Si vous sentez que ce point est douloureux, ce qui est mon cas à ce jour, n'hésitez pas à modifier la pression au début, de manière à désengorger l'énergie petit à petit, et augmenter l'intensité lorsque vous sentez que c'est de moins en moins sensible avec la pratique quotidienne des exercices de Yoga du Visage. 

Passons aux Exercices de tonification musculaire du visage.

Exercice 4 : Détente du visage

Nous allons venir travailler sur la partie inférieure des paupières, et pour commencer, l'étirer :

• Faites un grand "O" avec le visage, relâchez.
• Trois fois d'affilé. 
• Détendez votre visage. 

Exercice 5 :  Mobiliser les muscles au niveau des paupières

Généralement, lorsque nous venons plisser des yeux, par exemple si nous avons des difficultés à lire ou regarder un écran, nous mobilisons ce muscle des paupières.

En plissant le regard, nous occasionnons nombre de petites ridules autours du contour des yeux, situation que l'on cherche à éviter dans le cadre des pratiques du Yoga du Visage.

• Utilisez les majeurs et index.
• Le majeur se positionne dans le coin intérieur de l’œil, et l'index dans le coin extérieur de l’œil, de manière à stabiliser le contour des yeux afin de l'empêcher de se plisser.
• Faites une légère pression du bout des doigts
• Étirez le visage en prononçant "O".
• Puis, portez le regard vers le ciel, et imaginez qu'un rayon de soleil nous arrive dans le yeux, et que nous sommes éblouis et que nous devons donc plisser les yeux. 
• Relâchez, et battez des paupières pour les détendre. 
• A faire trois fois d'affilé.

Vous remarquerez que ma paupière inférieure bouge. Comme toute partie du visage, quant on fait bouger cette partie du corps, on va favoriser l'élimination des toxines au travers de la stimulation de la circulation lymphatique, et donc permettre de désengorger cette partie du visage. 

Pour terminer sur la pratique,

• Frottez les paumes de la main l'une contre l'autre pour bien les réchauffer. 
• Posez-les sur les paupières quant elles sont bien chaudes, ressentez la chaleur des mains qui se diffuse sur les paupières.
• Puis, faites de petits mouvements circulaires avec les mains, afin de détendre le contour des yeux.
• Stabilisez les mains.
• Laissez les mains s'ouvrir de chaque côté du visage.
• Relâchez doucement. 
• Pratique à inclure quotidiennement si vous avez vraiment la sensation de souffrir d'un problème de gonflements du contour des yeux. 

Une autre recommandation à propos de l'usage des cosmétiques : certaines gammes vous propose de mettre des crèmes très grasses la nuit,car effectivement personne ne nous voit, avec l'idée que la peau va pouvoir se gorger d'éléments nutritifs anti-rides la nuit, et que le lendemain matin nous aurons une peau repulpée, rebondie... 

Personnellement, je n'adhère pas complètement à cette philosophie parce-que je considère que la peau à besoin de se nettoyer la nuit. Au travers des pores de la peau, la peau va en effet éliminer un certain nombre de toxines et obstruer les pores avec des crèmes grasses empêche cette élimination naturelle des toxines, lesquelles vont rester à l'intérieur de la peau et favoriser tout type de problématiques :

• Boutons
• Points noirs
• Gonflements de certaines parties du visage...

Aussi, si vous souffrez tout particulièrement d'un problème de gonflement autours du contour des yeux, veillez à ne pas appliquer de crèmes trop grasses la nuit sur l'ensemble du visage, mais surtout autours du contour des yeux, particulièrement les crèmes à base d'huile(s). 

Je vous conseille de privilégiez les sérums non gras, comme ceux que nous proposons chez Docteur Hauschka, qui sont aqueux sur une base aqueuse. Aucune trace d'huile donc, rien qui ne pourra boucher les pores de la peau. Appliquez ce type de cosmétique au niveau du contour des yeux afin de laisser respirer la peau, et d'éviter que les produits cosmétiques migrent vers les petites ouvertures que nous avons au niveau des cils, favorisant ainsi le processus d'engorgement.

Donc, soyez vigilantes à vos produits cosmétiques, ayez une approche globale et holistique comme nous en faisons la promotions dans Yoga du Visage, vérifiez la bonne santé de vos reins, vérifiez la qualité de votre hydratation avec de l'eau pure, des tisanes...

Limitez :

• Le café
• Les sodas, autres boissons sucrées
• La nourriture grasse...

Privilégiez :

• Un bon sommeil réparateur
• La pratique du Yoga du Visage
• Ayez une routine cosmétique saine en supprimant les produits gras le soir. 

Si vous souhaitez davantage d'exercices sur le contour des yeux, nous avons un programme s'appelant " Un regard Magnifique ", lequel propose une grande variété d'exercices qui vont à la fois venir cibler non seulement le travail sur la tonification du visage et des paupières supérieures, ainsi que le travail de drainage pour éliminer les cernes et les poches, pour vous permettre d'obtenir un regard bien ouvert et lumineux !

J'espère que cette vidéo vous a plu, n'hésitez pas à laissez vos commentaires sous cette vidéo, et vous abonnez à notre chaîne  www.yogavisage.fr . 

Je vous souhaite une excellente journée et une excellente pratique à toutes et à tous, et je vous dis à très vite.

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