Tonifier la peau du cou avec cet exercice d'auto-massage de Yoga du Visage
Bonjour à toutes et à tous,
Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd'hui pour une pratique consacrée à la tonification de la peau du cou, problématique récurrente chez nombre d'individus.
La peau se relâche, provoquant un flétrissement du cou, et vieilli considérablement l'ensemble du visage.
Au niveau du cou, nous possédons un grand muscle divisé en deux de chaque côté, qui relie la mâchoire inférieure aux clavicules. Le préalable indispensable de toute pratique de Gymnastique du visage de tonification de ce muscle, est de se préoccuper des positions :
- Des épaules
- Du cou
- De la nuque
Et ce, afin que nos muscles soient étirés au maximum.
En effet, dans notre mode de vie moderne, nous avons souvent tendance à avoir les épaules arrondies, ce qui favorise le relâchement du cou.
Exercices préalable de détente des épaules, du cou et de la nuque.
- Venez travaillez sur l'ouverture de vos épaules en les ouvrant bien, ne les gardez pas trop proches des oreilles.
- Il est important d'allonger la distance entre les épaules et les oreilles.
- Inspirez, montez les épaules vers les oreilles,
- Puis expirez vers le bas et vers l'arrière.
- A faire trois fois d'affilé.
A présent, vous allez inspirez en étirant le cou et la nuque au maximum :
- Inspirez en étirant le cou et la nuque au maximum.
- Expirez en cherchant à descendre les épaules vers le bas et l'arrière, à les ouvrir.
- A faire trois fois d'affilé.
Cette position est déjà idéale pour bien allonger les muscles du cou, et ainsi leurs permettre de se retendre, surtout si vous travaillez sur ordinateur, même juste la position du portable sur les genoux, Smartphones etc... Veillez à inclure cet exercice régulièrement au cour de votre journée, afin de bien pouvoir vous redresser.
Plus concrètement en matière de Gymnastique faciale : La détente du cou
- Faites de petites pinces entre l'index et le pouce,
- Venez pincer le cou de bas en haut, afin d'activer la circulation, et stimuler la production de collagène et d’élastine, ainsi que de renforcer la tonicité.
- A faire cinq fois d'affilé.
- Puis, vous allez masser avec les mains en remontant d'une pression ferme.
- Si c'est désagréable pour vous de passer sur la ligne de la thyroïde, passez de chaque côté de cette dernière. Sinon, ne vous en privez pas !
- A faire dix fois d'affilé pour bien remonter le cou.
- Relâchez.
Nous allons passer à un nouvel exercice extrêmement puissant :
Pour venir travailler sur le raffermissement du cou, et la réduction du double menton.
- Penchez la tête vers l'arrière,
- Décrochez la mâchoire inférieure.
- Passez la main sur votre cou : vous êtes tendu et contracté. Ce qui est excellent pour renforcer la musculature de la zone sous-mentonnière et retendre le cou.
- A faire trois fois.
- Relâchez.
Pour terminer ces exercices de gymnastique faciale :
- Vous allez venir balayer le cou avec les mains, dans un massage lent et doux : ne rentrez pas en profondeur.
- Venez drainer les toxines qui s'accumulent dans cette zone, de chaque côté du cou, en partant des oreilles jusqu'aux clavicules.
- A faire trois fois,
- Puis relâchez.
Cette pratique fait partie de nombreux exercices de tonification du cou, de la nuque et de l'ovale, permettant d'avoir une approche globale sur tout le bas du visage.
Si vous souhaitez pratiquer davantage le yoga du visage consacré à l'ovale, sachez qu'il existe un programme dédié pour relever l'ovale du visage. Il vient détailler en trente vidéos une grande variété de pratiques qui vont agir en synergie, afin que les exercices fonctionnent au mieux et que vous possédiez un ovale et un cou re-tendu et re-tonifié.
Programme pour renforcer l'ovale et le cou.
Si vous avez des questions sur la pratique des exercices de Gymnastique du visage, ou que vous souhaitez en savoir davantage sur ma méthode, je vous invite à m'envoyer un message à cette adresse : contact@yogavisage.fr, je vous répondrais avec grand plaisir.
Excellente pratique, et à très vite sur notre chaîne youtube ( n'oubliez pas d'activer la petite cloche pour recevoir les vidéos en exclusivité) .
